ساده ترین راه برای لاغری

          فروشگاه اینترنتی 5040 
            بازدید : 120
          سه شنبه 15 اردیبهشت 1394
           نظرات (0)
        

پزشکی، سلامتی، لاغری و تغذیه

خیلی از ما هر چند که وزن خود را کاهش می‌دهیم اما نسبت به آنچه می‌خوریم و ورزش می‌کنیم دقت نمی‌کنیم. خیلی کارها هست که یا نباید انجام دهیم یا باید بیشتر انجام دهیم تا سلامتی خود را بهبود ببخشیم.

بیشتر بخوابید

تحقیقات نشان داده است که اگر هر شب فقط 4 تا 7 ساعت بخوابید بعد از یک زمان کم (در حدود 6 شب)سطح گلوکز افزایش پیدا می‌کند. البته تازه والدین‌ها از این قاعده مستثنی می‌باشند. اما هر کس دیگری باید در شب 8 ساعت بخوابد و قبل از نیمه شب هم باید به رختخواب برود. هر ساعت استراحت قبل از نیمه شب، ارزشی دو برابر از استراحت بعد از این ساعت دارد. چون که مقدار کورتیزول در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد.

غذاهای فراورده و تصفیه شده کمتر مصرف کنید

از خوردن غذاهای سریع و سرخ شده اجتناب کنید و سعی کنید هر چه بیشتر غذاهای طبیعی را استفاده کنید. واجب است که فیبر به اندازه کافی مصرف کنید، این ماده در میوه‌جات و سبزی‌جات به وفور یافت می‌شود.

از نوشیدنی های قندی استفاده نکنید. در عوض آب زیاد بنوشید

آب برای خیلی چیزها مثل هضم وحذف مواد سمی ‌بدن مفید می‌باشد. همچنین برای انتقال مواد مغذی به سلول هایی از بدن که برای سوزاندن کالری انرژی نیاز دارند.

آشپزخانه خود را بیشتر بشناسید.

درست است که وقت می‌گیرد اما به شما فرصت می‌دهد تا غذای خود را بهتر انتخاب کنید و از مواد بهتری در آشپزی استفاده کنید.

آرام بجوید

وقتی غذا میل می‌کنید به آرامی‌بجوید. فرهنگ ما همه را تشویق می‌کند فقط وقتی که نشسته‌ایم و آرام هستیم غذا بخوریم.

به طور عمیق نفس بکشید

متاسفانه خیلی از روزها ما به طور عمیق نفس نمی‌کشیم. نیمه روز و در پایان روز 10 نفس عمیق و هشیارانه بکشید. چشم های خود را ببندید و هوا را از طریق بینی وارد شش‌ها کرده و از طریق دهان به بیرون بدهید. به طور عمیق نفس کشیدن خیلی مهم می‌باشد خواه روز پر استرسی باشد، یا شروع روز و یا بخواهید غذا بخورید.

گرسنگی نکشید

بعضی افراد ممکن است که به اندازه کافی غذا نخورند، در این صورت فقدان کالری بدن را در حالت ذخیره قرار می‌دهد. بدن انسان خیلی تیز هوش می‌باشد و اگر به اندازه کافی غذا دریافت نکند، متابولیسم به بدن هشدار می‌دهد که هر کالری را که دریافت می‌کند ذخیره کند یا انرژی را از بافت ماهیچه تولید کند. این به ضرر بدن می‌باشد. ضمنا صبحانه را حذف نکنید. افرادی که صبحانه نمی‌خورند 4 برابر افزایش وزن پیدا می‌کنند.

فراتر از ورزش بروید

اگر بیرون از منزل کار می‌کنید، احتمالا نمی‌توانید آنچه را که میل دارید بخورید یا بنوشید. باید بدانید که ورزش همراه با خوب غذا خوردن و روحیه خوب داشتن مفید می‌باشد.

برای شما آرزوی موفقیت می‌کنم. به خاطر داشته باشید که تندرست بودن چیزی است که باید هر روز برای آن در تلاش باشیم.

درباره تازه های پزشکی و سلامت ,

ادامه مطلب ...

لاغری و کاهش وزن با روشی بسیار آسان

          فروشگاه اینترنتی 5040 
            بازدید : 81
          دوشنبه 14 اردیبهشت 1394
           نظرات (0)
        

آب ، خودش به تنهایی یک نوشیدنی رژیمی بسیار عالی محسوب می شود زیرا به هیچ وجه ، کالری ، شکر و کربوهیدرات ندارد . بنابراین برای هر نوع رژیمی بسیار مفید است . حالا اگر این نوشیدنی مفید با لیمو که حاوی اسیدهای طبیعی است ترکیب شود ، مسلما" به کاهش وزن ما خیلی کمک می کند.

مزایای آب برای کاهش وزن

آب خودش به تنهایی به کاهش وزن کمک می کند . وقتی روزانه به میزان کافی ، یعنی بین ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف می کنید بدن شما دیگر به ذخیره کردن آب نیاز ندارد اما وقتی به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید بدن شما دچار کم آبی می شود و تا آنجایی که می تواند آب ذخیر می کند و بخاطر این آب ذخیره شده وزن شما تا حدی بالا می رود. علاوه براین ، نوشیدن آب زیاد ، اشتهای شما را کاهش می دهد . وجه تمایز قائل شدن بین احساس گرسنگی و احساس تشنگی کار سختی است بنابراین هر وقت گرسنه شدید ، به جای غذا آب بنوشید و بعد ۲۰ تا ۳۰ دقیقه صبر کنید و اگر هنوز هم گرسنه بودید غذا بخورید .

مزایای لیمو برای کاهش وزن

لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید است و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند . لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و به سلامت دستگاه گوارش خیلی کمک می کند . بسیار از مشکلاتی که در مسیر کاهش وزن برای ما رخ می دهد ، بخاطر این است که سیستم گوارش ما به خوبی عمل نمی کند . اسید سیتریک موجود در لیمو با سایر اسیدها و آنزیمهای موجود در معده ترکیب و باعث می شود هضم و گوارش غذا بدون مشکل انجام شود.

مزایای استفاده همزمان از آب و آبلیمو برای کاهش وزن

لبمو ، آبلیمو و آب ، هرسه ابزار بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند . بنابراین ترکیب این مواد بایکدیگر برای کاهش وزن بسیار موثر است . نوشیدن آب کافی باعث می شود که بدن ما دچار کم آبی نشود و به ذخیره کردن آب نیازی نداشته باشد. وقتی آبلیمو به آب اضافه شود به جذب بهتر آب کمک می کند و باعث می شود که بدن بهتر بتواند از آبی که نوشیده می شود ، استفاده کند

درباره تازه های پزشکی و سلامت ,

ادامه مطلب ...

قد و وزن مناسب پسران برای مدل شدن

          فروشگاه اینترنتی 5040 
            بازدید : 163
          پنجشنبه 23 بهمن 1393
           نظرات (0)
        

نازوب، خیلی از جوان‌ها آرزوی مدل شدن در سر می‌پرورانند، راه رفتن روی استیج، خیره بودن نگاه‌ها به سوی آن‌ها و فلاش‌هایی كه به حضور آن‌ها جلوه‌ می‌دهند. پول، محبوبیت و زیبایی؛ این نهایت چیزی است كه این دسته از مدلینگ می‌دانند. سختی‌های راه آن‌قدر زیاد است و كار فشرده و سنگین كه اراده و تصمیمی آهنین می‌خواهد.

شهاب شادابی،‌ برای شما رمز موفقیت خود را می‌گوید، از سختی‌ها و موانع؛ شاید كه موفقیت نصیب شما هم بشود: « البته بگویم كه در 27 سالگی بسر می‌برم، دانشجوی آی‌تی هستم و در حال حاضر به‌دلیل شرایط نامساعد مدلینگ در ایران و همچنین تصمیم خودم از صنعت مدلینگ كناره گرفته‌ام و در حال حاضر مشغول بازی در چند فیلم سینمایی و فیلم كوتاه هستم. در دوران مدلی برای شركت زارا مدت‌ها كار مدلی انجام می‌دادم.»

كه عشق آسان نمود اول
شاید یكی از دلایل موفقیت من در صنعت مدلینگ و عاملی كه باعث شد من در صنعت مدلینگ بتوانم جایی برای خودم باز كنم و پیشرفت نسبتا سریعی داشته باشم سابقه هنری من باشد. من مدت‌ها تئاتر بازی می‌كردم و با صحنه آشنا بودم. كارم را با شاگردی استاد سمندریان آغاز كردم. تا به امروز هم 4 تله فیلم بازی كرده‌ام و الان نیز بازی در یك فیلم سینمایی را در كارنامه خود دارم. تصمیم خودم را گرفتم و مدل بودن را كنار گذاشتم و تمام هدفم را روی سینما گذاشته‌ام. مدل شدن و مدل ماندن در ایران كار سختی است.

جرقه‌ای كه به موقع زده شد
هیچ‌وقت آرزو و فكر مدل شدن را در سر نداشتم. همه چیز اتفاقی بود. اینجاست كه می‌گویند شانس یك بار به در خانه هر كسی می‌آید و باید آن لحظه خانه باشی. چند سال پیش توسط یكی از دوستانم به یك مراسم در خارج از كشور دعوت شدم و در این مراسم طراحان بزرگ و افرادی كه در كار دیزاین بودند نیز شركت كرده ‌بودند. در همین مهمانی بود كه از طرف شركت زارا دعوت به همكاری شدم. لباس‌ها از قبل طراحی شده بودند و من و چند نفر دیگر برای عكس گرفتن رفتیم. از بین همه آن‌ها من انتخاب شدم و تا مدت‌ها مدل شركت زارا بودم. بعدها با كمپانی‌های دیگر هم قرارداد بستم البته برای مدل شدن آموزش‌های خاصی را هم دیدم، كلاس‌های زیادی برایم گذاشتند و سخت تمرین كردم.

مدل خودت باش
ایرانی‌ها خیلی دوست دارند طبق مد روز پیش بروند و همیشه زیبا باشند. خیلی از جوان‌ها هم دوست دارند مدل شوند و به‌خودشان ایمان دارند. ابتدا باید بگویم كه برای خوش‌تیپی به‌دنبال تقلید از یك مدل نباشید، سعی كنید خودتان باشید و برای خود استیل و شخصیت خاصی داشته باشید كه با آن شناخته شوید. از دیگران برای آنچه قرار است خودتان بپوشید نظر نگیرید. هر كسی خودش بهتر از همه می‌داند دقیقا چه فرم لباس‌هایی به او می‌آید. یك مدل هیچ‌گاه خودش انتخاب نمی‌كند كه چه بپوشد اما كسانی كه به او نظر می‌دهند متخصص این كار هستند مثلا روان‌شناس به آن‌ها می‌گویند كه چه رنگ لباسی به شخصیت ظاهری شما جلوه می‌بخشد، مربی دیگر یاد می‌دهد كه چگونه راه برود تا لباس برتنش جلوه بیشتری داشته باشد، مربی دیگر بایدها و نبایدها را به مدل یاد می‌دهد، مربی دیگر پزهای مخصوص عكاسی را یادش می‌د‌هد. این را برای كسانی می‌گویم كه می‌خواهند در ایران مدل شوند، مدل شدن قبل از هرچیز آموزش می‌خواهد؛ آن هم به‌مدت زیاد.

شرایط یك مدل
حداقل قد برای آقایان در نمایش زنده ۱۸۵ سانتی‌متر است و وزن 73 – 77 ، حال شخصی كه قد ۱۸۰ دارد نمی‌تواند به‌عنوان مانکن در نمایش زنده استفاده شود ولی چون چهره خوبی دارد، در بخش فتومانکن اگر بتواند ژست‌ها و حالاتی که از او خواسته می‌شود را به خوبی درآورد، از او استفاده می‌شود علاوه بر این، شخص باید اعتماد‌به‌نفس بالایی داشته باشد زیرا در نمایش زنده شخص میزانس فیگور و برگشت دارد و شبیه یک بازیگر باید بتواند از عهده آن برآید.

درباره مطالب خواندنی و جالب ,

ادامه مطلب ...

مهم ترین روش های لاغری دنیا

          فروشگاه اینترنتی 5040 
            بازدید : 282
          شنبه 27 دی 1393
           نظرات (0)
        

پزشکی، سلامتی، لاغری و تغذیه

روش های درمان چاقی
این روزها روش های متنوع و رنگارنگی برای درمان چاقی پیشنهاد می شود اما بسیاری از آنها به جای اینکه برای فرد سودمند باشند و باعث ارتقای سلامت وی شوند ، برای او زیانبارند .
در این مقاله به چند روش کاهش وزن اشاره می شود اما این بدان معنا نیست که همه آنها را تایید می کنیم بلکه هدفمان فقط آشنایی با آنهاست .

روش اول استفاده از رژیم غذایی همراه با ورزش است:
این روش موثر ترین بهترین و سالم ترین روش کاهش وزن است و متخصصان برای عموم افراد چاق این شیوه را پیشنهاد می کنند .

دومین روش اصلاحات رفتاری است:
به این معنا که افراد باید از برخی رفتارها و عادت هایی که باعث چاقی می شود مانند نوک زدن به غذا و غذا خوردن جلوی تلویزیون پرهیز کنند و در عوض به عاداتی مانند آهسته خوردن و جویدن کامل غذا روی آورند. این روش هم مسلما یکی از شیوه های موثر و سالم کاهش وزن و مورد تایید و تاکید متخصصان است .

روش بعدی استفاده از داروهاست:
در این روش از داروهایی استفاده می شود که با دستکاری برخی ساز و کارهای طبیعی بدن باعث کاهش وزن می شوند از آنجا که استفاده از این داروها فرایندهای طبیعی بدن را به هم می زند و گاه باعث ایجاد عوارض جبران ناپذیر در افراد می شود ، متخصصان به هیچ عنوان آن را توصیه نمی کنند.

روش بعدی ، عمل جراحی است:
در این شیوه ، جراح با برداشتن قسمتی از معده یا روده باعث کاهش جذب و هضم غذا می شود این روش به علت داشتن عوارض جانبی بسیار فراوان فقط در مبتلایان به چاقی های بسیار شدید و مفرط موسوم به چاقی کشنده کاربرد دارد و در شرایط بسیار ویژه انجام می شود.

شیوه بعدی روشی موسوم به لایپوساکشن است:
در این روش جراح با استفاده از دستگاه ویژه مکنده ، چربی زیر پوستی را مثلا در ناحیه شکم خارج می کند. این روش نیز عوارض بسیار زیادی حین عمل دارد که یکی از آنها ورود تکه های کوچک چربی به جریان خون است که باعث سکته قلبی و مغزی می شود. علاوه بر این ، بیشتر افرادی که از این شیوه استفاده کرده اند ، دوباره توده چربی در ناحیه شکمشان جمع می شود اما این بار به صورت ناموزون ، نامتقارن و بدشکل.

با توجه به مواردی که گفته شد متخصصان فقط استفاده از روش اول یعنی رژیم غذایی ، ورزش و تغییر شیوه زندگی را برای کاهش وزن توصیه می کنند.

درباره تناسب اندام ,

ادامه مطلب ...